İngiltere'de yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, gün içinde 30 dakikadan uzun süre aralıksız oturmanın veya hareketsiz kalmanın kanserden ölüm riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini ortaya koydu.
Glasgow Üniversitesi araştırmacılar, UK Biobank veri tabanına kayıtlı 91 binden fazla kişinin verilerini ortalama 12 yıl boyunca takip etti.
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT
Araştırmacılar, katılımcıların taktığı takip cihazlarından elde edilen verileri analiz ederek gün içinde hareketsiz geçirilen süreleri inceledi.
Sonuçlara göre tek seferde 30 dakikadan uzun süren oturma veya uzanma gibi hareketsizlik dönemleri, kanserden ölme riskindeki artışla ilişkilendirildi.
Çalışma ayrıca her gün buna eklenen bir saatlik kesintisiz hareketsizliğin kanserden ölme riskini yüzde 10 artırdığını ortaya koydu.
KISA SÜRELİ HAREKET FAYDA SAĞLAYABİLİR
Araştırmacılar, uzun süre oturmak yerine kısa süreli hareket molaları vermenin riski azaltabileceğini belirtti.
Buna göre her gün bir saatlik hareketsiz zamanın yavaş tempolu yürüyüş, ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktivitelerle değiştirilmesi, kanserden ölme riskinde yaklaşık yüzde 12'lik düşüşle ilişkilendiriliyor.
Her gün 30 dakikalık hareketsizliğin orta tempolu yürüyüş gibi orta şiddette bir egzersizle değiştirilmesi ise riskte yaklaşık yüzde 8 azalma sağlıyor.
Araştırmaya göre, her gün beş dakikalık hareketsizliğin beş dakikalık yoğun fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi durumunda ise riskte yüzde 22'lik düşüş görüldü.
